Йога как образ жизни


Валентина Цветкова - Йога как образ жизни
Автор: Валентина Цветкова

Йога как образ жизни означает изменение привычек нашего тела и ума. Люди склонны переоценивать свои прекрасные порывы и недооценивать обычные бытовые привычки, ежедневную рутину. Между тем, привычки являются неким постоянным фоном, на котором разворачивается наша жизнь. Меняя устоявшуюся привычку, мы меняем саму ткань жизни, глобально и бесповоротно, задавая себе новый потенциал для развития и самореализации.

Универсальные привычки, которые формируют йогический образ жизни и мировоззрение:
● Регулярная практика йоги, в зале или дома, но важно, уделять ей время не реже трёх раз в неделю, чтобы она действительно встроилась в вашу жизнь.
● Здоровое питание, отказ от вредных продуктов и интоксикантов. Существует много разных систем и мнений, но основной критерий в выборе пищи для настоящего йога – это то, что подсказывает собственный организм, собственные реакции и ощущения. Просто уделяя внимание этой теме, мы постепенно, без насилия над собой, начинаем оптимизировать свои пищевые привычки.
● Фильтрация поступающей информации по всем каналам восприятия. Наблюдая за собой, мы можем заметить, какие виды информации и ощущений приводят нас в состояние спокойной удовлетворённости, радостной наполненности, а какие – опустошают и истощают. Стоит отказаться от потоковой информации (телевидение, радио), внимательнее отбирать фильмы и книги, окружить себя приятными и умиротворяющими нас людьми, деталями интерьера, запахами, вкусами, ощущениями.
● Внимание к телесным ощущениям и дыханию, чувствование своего тела здесь-и-сейчас. Осознанное расслабление. Привычка наблюдать свои ощущения работает как особый «якорь» присутствия в настоящем моменте, он не даёт нам погрузиться с головой и утонуть в беспорядочном потоке эмоций, переживаний, мыслей о прошлом и будущем.
● Культивирование спокойной отстранённой позиции в противовес эмоциональной вовлечённости в любых жизненных ситуациях. Эта важнейшая привычка нашего ума позволяет избегать постоянной неудовлетворённости и страданий, аккумулировать ментальную энергию для осознанного и творческого применения.
● Высокая познавательная активность. Осознанное изучение того, что может способствовать вашему развитию – профессиональному, личностному, духовному. Не абстрактная информация, а то, что вы можете применить к себе и своей жизни.
● Самоисследование через медитацию, психотерапию, внимание к собственным сновидениям и фантазиям, а также к характерным ситуациям, в которые мы «случайно» попадаем. С точки зрения йоги каждое наше действие и реакция формируют следующий момент нашей жизни через действие кармического закона причинности.