Нейро-йога


Что такое нейро-йога?
Сбалансированная психофизическая тренировка, с акцентом на
поддержание здоровья и функциональности нервной системы и мозга.

Особенности методики:
нейро йога
1) Обязательная составляющая занятий – отработка балансовых поз и встроенные компоненты медитации. Мы культивируем сосредоточенный и ясный ум при расслабленном теле, заменяем автоматические реакции на осознанность к любым внутренним импульсам. Убирая зрительный контроль в некоторых позах и движениях мы разбиваем привычные автоматизмы контроля, переходя на новый уровень осознанности и тренируя свой мозг.

2) Часть занятия занимает отдельная работа с дыханием, бандхами и др. специальными техниками, позволяющими научиться использовать произвольные механизмы активации парасимпатики в любых условиях и ситуациях жизни.

3) Важную роль в занятии играют также различные вытяжения, способствующие снятию хронических напряжений и блоков, проработке «мышечного панциря», благотворно влияет на нервную и фасциальную ткань.

4) Каждое занятие включает несколько силовых сетов, нагрузка в которых подбирается индивидуально для каждого человека. Как показано многими исследованиями физическая нагрузка повышает содержание в крови нейротропного фактора мозга (brain-derivedneurotrophic factor), который активизирует нейрогенез и улучшает различные функции центральной и периферической нервной систем, такие как долговременная память. Также физическая нагрузка повышает мозговые уровни серотонина, норадреналина, дофамина и эндорфинов.

5) Периоды активности и напряжения чередуются в ходе одного занятия (до 8-ми сетов) с резким переходом к тотальному расслаблению (шавасана). Это важный принцип тренировки вегетативной нервной системы и гормональной балансировки.

6) Мы уделяем много внимания управлению мимическими мышцами(лицо) и кистями рук, поскольку эти области из всего нашего тела имеют наибольшую связь с мозгом. Даются упражнения специально для этих зон.

7) Ни одно занятие не бывает таким же как предыдущее,преподаватель постоянно вносит новые, непривычные и непредсказуемые элементы и вариации упражнений, что позволяет обеспечить максимальный эффект тренировки нейропластичности мозга.

8) Уникальная особенность йоги – огромное разнообразие инструментов, динамических упражнений и асан позволяет подбирать практику под особенности работы всех суставно-мышечных групп и позвоночника индивидуального человека, так чтобы, несмотря на нагрузку и тренировочный эффект, избегать травмирования и повышать функциональность.