Валентина Цветкова


Пришла в йогу из клинической психологии, увлечение постепенно переросло в новую профессию. 🙂
Мой подход к хатха-йоге – как к мощной и многофункциональной системе психофизической тренировки, без эзотерики и мистики. Изучаю научное обоснование разных компонентов практики, влияние йоги на мозг и нервную систему.
Помимо ведения обычных регулярных занятий, я также использую техники йоги, пранаямы и медитации для работы с психическим состоянием, как вспомогательный метод терапии при стрессе, нарушениях сна, тревоге, депрессии и др. проблемах. Это возможность научиться очень эффективным инструментам саморегуляции – через тело, дыхание и управление вниманием.
В качестве инструмента при необходимости применяю терапевтическую схему ACT (“терапии принятия и ответственности”) – один из самых эффективных и научно-обоснованных подходов в психотерапии, использующий техники медитации/осознанности.
Работаю также с детьми, используя инструменты патопсихологии, нейропсихологии и йоги, помогающие ребёнку естественным немедикаментозным способом преодолеть трудности в развитии и обучении.

    Кратко о моём проф.образовании:

    • Психолог, преподаватель психологии (МГУ им. М.В. Ломоносова)
    • Магистр психологического консультирования (МГППУ). Прошла обучение основным современным направлениям психотерапии, практику и супервизии. В том числе доп. образование по медицинской психологии в психиатрии, по юнгианскому анализу и символдраме, терапии принятия и ответственности (ACT). Большой курс личной терапии.
    • Сертифицированный велнес-коуч/ косультант по здоровому образу жизни (курс от ИП РАО).
    • Сертифицированный преподаватель хатха-йоги и пранаямы (преподавательский курс М.Баранова и И.Журавлёва «Йога108», основной уровень). Активно преподаю с 2012 года.
    • Сертифицированный преподаватель практики осознанности/ медитации Mindfulness (преподавательский курс Виктора Ширяева).

     

Преподаю светскую медитацию, поскольку есть большое желание сделать ценные составляющие буддийской традиции понятными и применимыми для любого современного человека. Этот подход всё более известен в мире как практика осознанности или медитация “mindfulness”.

Изучаю буддийскую традицию и интересуюсь, прежде всего, несектарным подходом, целостным видением психопрактики и теории разных буддийских традиций, в их единстве.

  •  Училась на буддийских ретритах по интенсивной практике медитации в традиции тхеравада у следующих учителей: Аджан Ньянарато, Аджан Вимало, Аджан Ньянадассано, Аджан Тания (линия Аджана Чаа), Аджан Хуберт (линия Аджана Буддадасы), Кэтрин и Танат Чиндапорн (линия Махаси Саядо), курсах Гоенки, а также изучала линию Па-Аук Саядо. Участвовала в организации различных ретритов.
  • Изучала традицию корейского дзен, посещала короткие ретриты и занятия в московском храме Дальма-са и недельный ретрит в монастыре в Южной Корее.
  • Продолжила изучение махаяны, ваджраяны и дзогчен, благодаря практическим занятиям, учебным курсам, ретритам с дост. Лобсангом Тенпой.
  • Посещала учения Далай-ламы, обучалась на ретрите и получала буддийское Прибежище в Ваджраяне от Гарчена Ринпоче. Проходила обучение на ежегодных семинарах и ретритах по практике дзогчен в Ranjung Yeshe Institute в Катманду под руководством Чокьи Ньима Ринпоче.
  • Обучающие семинары Онди Уилсон, преподавателя практик осознанности из Великобритании.
  • Учебный курс в РУДН по буддизму махаяны с А.В. Парибком.
  • Основным Учителем буддийской медитации на данный момент для меня является доктор Алан Уоллес. Лама Алан – крупный буддийский учитель, близкий ученик и переводчик Далай-ламы, автор многих книг и научных исследований, основоположник направления созерцательной нейронауки (Contemplative neuroscience).

 
Веду телеграм-канал “Медитация и наука”, где стараюсь регулярно писать о научном подходе к практике медитации и на смежные темы.
Аудиопрактики можно послушать на моём саундклауде.
Наш новый онлайн курс по нейрофизиологии осознанности и научно обоснованной медитации на базе центра медитации “MindUp”.
Веду регулярные открытые занятия по буддийской медитации в Москве, в храме дзен “Дальма-са” по чевергам в 19.30.
Администрирую группу на фэйсбук “Практика буддийской медитации” – там можно найти анонсы занятий и много другой полезной информации.
Регулярные занятия по хатха-йоге: уровень начальный/средний. По вторникам и четвергам в 17.00 в центре “Йога108”.

 

 

 

Веду занятия индивидуально, в группах и в корпоративном формате:
по хатха-йоге, дыхательным практикам и медитации/практике осознанности.
Стоимость занятий – от 3 000 руб. По любым вопросам пишите сюда: tsvetkova108@gmail.com

 

Интервью с Валентиной Цветковой о нейро-йоге, сновидениях и медитации:

Цикл программ “Осознанность”, автор и ведущая Валентина Цветкова:

Осознанность с Валентиной Цветковой

Аудиопрактика: “Исследование пространства ума”:

Медитация с Валентиной Цветковой

Аудиопрактика: “Майндфулнес с отмечанием”

Медитация майндфулнес с отмечанием

Аудиопрактика: “Базовые составляющие и мотивация”

Вводная медитация - В. Цветкова